Menjaga kebersihan gigi dan mulut ketika puasa menjadi momok penting bagi umat muslim di dunia tidak hanya Indonesia. Hal tersebut karena selama kurang lebih 12 jam, tidak ada makanan dan minuman yang masuk ke dalam mulut. Selain kering, tentu bau tak sedap akan menjadi masalah umum. Bagaimana cara menjaganya? Berikut informasinya.
Cara Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut ketika Puasa
Banyak masyarakat yang melakukannya bukan menjadi jaminan semuanya tahu cara menjaga kebersihan gigi dan mulut ketika sedang beribadah puasa. Adanya bau nafas tidak sedap, sudah wajar terjadi tetapi jika Anda bisa menjaganya, akan terhindar dari masalah itu. Berikut cara-cara lengkapnya, semoga bermanfaat.
- Menyikat Gigi setelah Sahur dan sebelum Tidur
Cara pertama pastinya tidak jauh-jauh dari menyikat gigi secara teratur, namun ketika berpuasa tentu saja waktunya berbeda dengan hari biasanya. Jika dianjurkan setelah sarapan, saat berpuasa Anda bisa melakukannya setelah makan sahur atau setelah selesai makan dan minum.
Di waktu tersebut pasti banyak sekali yang abai untuk menyikat giginya, hal ini perlu dilakukan karena membersihkan sisa makanan ketika sahur. Lalu, seperti biasa menyikat gigi lagi dianjurkan sebelum tidur selayaknya hari biasa. Di luar waktu tersebut, Anda bebas menambah waktu menyikat gigi asalkan tidak berlebihan.
- Membersihkan Lidah dan Berkumur dengan Mouthwash
Poin kedua ini juga jarang sekali dilakukan oleh sebagian orang ketika berpuasa. Membersihkan lidah dan berkumur dengan mouthwash atau obat kumur non-alcohol, bisa dilakukan setelah menyikat gigi atau bangun tidur di pagi hari setelah tidur lagi selesai sholat subuh. Hal ini bisa menjaga nafas tetap fresh.
Membersihkan lidah bisa dengan alat pembersih lidah, atau biasanya ada sikat gigi yang didesain bagian belakangnya bergelombang untuk membersihkan lidah. Lakukan cara ini, kebersihan gigi dan mulut ketika berpuasa pasti terjaga, bonusnya nafasnya selalu segar.
- Minum Air Putih yang Cukup
Air adalah sumber cairan dalam tubuh ketika berpuasa, itulah mengapa sangat dianjurkan ketika sahur dan berbuka perbanyak minum air putih, sehingga tubuh selalu terhidrasi. Jika cairan di dalam tubuh Anda cukup, tentu saja kesehatan gigi juga mulut ikut terjaga serta terhindar dari masalah.
Salah satu masalah ketika berpuasa adalah bibir dan mulut terasa sangat kering, wajar saja karena kurang lebih 12 jam tidak ada asupan makanan juga cairan masuk. Itulah mengapa dengan minum air putih yang cukup saat sahur serta berbuka puasa, dijamin tubuh terhidrasi sehingga masalah tak timbul.
- Mengkonsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayuran adalah sumber vitamin, vitamin-vitamin tersebut akan memberikan dampak baik bagi tubuh ketika sedang berpuasa. Tidak luput juga kesehatan gigi dan mulut juga akan ikut mendapatkan dampaknya, oleh sebab itu walaupun puasa tetaplah jaga asupan keduanya dengan baik.
Selain menjaga kesehatan gigi dan mulut, dengan mengkonsumsi buah juga sayuran secara rutin ketika berpuasa, tentu akan memberikan tubuh yang sehat. Daya tahan tubuh pun ikut naik, itulah mengapa cara keempat ini memberikan dampak menyeluruh tidak hanya gigi mulut saja.
- Hindari Makanan Berbau Tajam dan Pola Hidup Sehat
Menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 12 jam memang cukup menguras tenaga, namun hal tersebut jangan menjadi alasan Anda bisa makan apa saja ketika berbuka atau sahur. Menghindari makanan berbau tajam menjadi cara selanjutnya dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Seperti sudah dibahas, bahwa nafas tidak sedap menjadi dampak wajar pada orang berpuasa. Jika Anda mengkonsumsi makanan berbau tajam, akan memburuk hal tersebut. Selain itu jalankan pola hidup sehat, salah satunya berhentilah merokok. Selain buruk bagi paru, gigi dan mulut juga bisa bermasalah tidak hanya saat berpuasa saja.Tidak hanya ketika berpuasa saja, menjaga kebersihan gigi dan mulut juga dilakukan setiap hari, kapan dan dimana saja. Melihat kelima poin di atas, setiap caranya mempunyai dampak yang baik baik tubuh juga.
